新年闔家團聚，經典又好吃的年菜總讓人不禁多吃幾口，但在大快朵頤後，開工卻總是滿滿的罪惡感、想要趕快回到健康的好狀態，營養師趙函穎提醒，想回到健康的生活型態，別再嘗試激進的方式，不僅無法長期維持、等到開工恢復日常作息後，紓壓的報復性飲食出現，更容易反彈回原點。
趙營養師提醒民眾，把握年後7天黃金時間，掌握回歸輕盈必學七妙招，1.早餐喝豆漿2.不喝飲料3.日常微運動4.高纖輕午茶5.大餐前後平衡6.上班簡單吃7.運動，搭配方便取得的統一陽光低糖高纖豆漿、無加糖高纖豆漿及無加糖黑豆漿，調整飲食和心態輕鬆恢復陽光輕盈。
趙函穎指出，根據最近一次衛福部的國民營養大調查，國人蔬果纖維攝取嚴重不足，再加上大魚大肉、愛甜食手搖飲的飲食習慣，導致整體狀況日漸不佳。
此外，現代人因生活壓力大，增加了補償性進食的機會，無論是上班族加班後吃消夜、女孩晚上追劇配零嘴，不僅增加身體負擔、更會影響晚上睡眠。
針對年後想恢復健康、跟負擔說Bye Bye的人，比起盲目節食、禁吃某類食物，可能造成報復性飲食的激進方式，趙函穎營養師則提倡「7分飲食、2分運動、1分穩定心情和作息」的新觀念，建議搭配平衡概念，聰明選對食物、把健康吃回來。
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