福容A8館教練精心設計課程 把握黃金瘦身期年假甩油靠三招
弓箭步、深蹲、U型舉腿，甩油靠三招，替民眾重拾完美體態，福容飯店A8館教練表示，過年期間大魚大肉，心虛不敢站上體重計？年假結束，甩油才正要開始。面對緊接而來的元宵節，別再繼續放縱，福容A8館麗會所，教你簡單3招鏟肥肉，把握年後一個月瘦身黃金期，輕鬆回到完美曲線。
福容飯店2日表示，年後瘦身大作戰，該飯店A8館麗會所健身教練教大家專攻吃多、久坐會囤積肥肉的腰內肉與臀部，掌握3步驟：(一)運動前，暖身啟動燃脂─運動前，暖身讓全身肌肉拉開。隨時隨地找空地就能做的「弓箭步」，前腳彎曲、後腳打直，做下蹲起身的動作。
福容A8館教練精心設計課程 把握黃金瘦身期年假甩油靠三招
(二)深蹲3分鐘，趕走大屁屁，提高臀部燃脂效率，年假熬夜打牌，屁股越坐越大，透過「深蹲」鍛鍊下半身肌群。雙腳打開到與肩同寬，上半身挺直，髖關節往後推下蹲，蹲到小腿跟大腿約成90度後，起身時夾臀，初學者可先以1分鐘上下打基礎，動作正確後再進階到3分鐘連續深蹲。注意膝蓋不內旋，以免長時間深蹲磨損關節。
(三)打造小蠻腰，凸肚掰掰，大魚大肉累積的大肚腩，消滅小腹肥肉的運動相當重要，沒空上健身房，在家拿一塊瑜珈墊，利用「舉腿運動」訓練腹部肌肉。雙手撐地曲肘支撐上半身，腹部收緊，雙腳曲腿靠近腹部再伸直，就好像用膝蓋畫一個字母U。舉腿上下時記得用腹部的力量，別只用手撐，反而練錯部位。
福容A8館全新美規專業等級健身房
運用這居家甩油三招之外，若怕練錯地方或運動傷害，健身房也是個不錯的選擇！福容A8館6F麗會所健身房，擁有全新美規專業等級健身房，寬敞健身空間360度視野零死角，健身時透過明亮几淨的落地窗，還可眺望到林口市區街景跟機場捷運美景，利用運動提升身體元氣，展開美好的一年。
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