年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊 疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復 健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作， 讓家庭主婦輕鬆好過年。
七十六歲柑橘果農林婦，因盛產季碰上春節，農事、大掃除兩頭燒， 難得的好天氣，趕著清理全家窗戶，想不到一天忙完，一覺醒來，右 肩轉到一定的角度就痛得動不了，趕緊求診復健科。
張瓊玟醫師問診發現，林婦右肩關節僵硬難以伸展，嚴重疼痛已經讓 她難以入眠，最後以關節注射緩解。張醫師指出，春節前， 婆婆媽媽上門求診遽增，很多都跟忙著大掃除有關，歸納症狀與原因 為：痠痛因不斷用力扭乾抺布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛。 壓迫神經的落枕，因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子， 姿勢不對。腕隧道症侯群，因使用器具手部長期角度不對。肌腱炎， 長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。
除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒， 正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來， 物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直 接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。
歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆 媽媽遵守五個原則：
1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。
2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣 溫偏低時，長時間進行粗重工作。
3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須 彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。
4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。
5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋 做關節的角度運動，減少痠痛。
