醫籲增強免疫力 成為新冠「天選之人」

記者吳順永/台南報導 2022-07-15 15:34

新冠肺炎席捲全球,台灣亦不能倖免,台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰醫師表示,除了遵守政令,注射足夠疫苗次數、勤洗手、戴口罩、保持社交距離、避免群聚相關規定之外,可以增加免疫力來抵抗病毒感染及其毒性,成為較不容易感染新冠肺炎的「天選之人」。

李主任認為與其終日惶惶不安、焦慮失眠,不如加強本身免疫力,除了施打疫苗和遵守相關規定外,補充維他命D、益生菌和多運動,再輔以其它維他命、礦物質、水果、營養素等,必能降低感染風險和嚴重性。

李主任指出,微量營養素乃指需求量較少、但對人體維持正常生理不可或缺的營養物質,包括維他命和礦物質等;大量營養素乃指產生能量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。

微量營養素能作為新冠肺炎的輔助治療,是因微量營養素能維持細胞膜的完整性和滲透性,特別在肺泡上皮層的屏障功能方面,而病毒感染會破壞上皮層屏障間的緊密連接;且微量營養素能產生抗病毒蛋白,減少發炎反應,中和氧化物對細胞的傷害。

李主任表示,幾乎所有維他命包括A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12、C、D、E、K等,都可預防或減輕新冠肺炎症狀,因為維他命能阻斷新冠病毒的刺蛋白與人體血管收縮素轉化酶2受體作用,故能減少感染風險。此外,維他命能提升免疫力,產生免疫球蛋白,加強自然殺手細胞,抑制發炎性細胞素,阻斷高凝血症的栓塞風險,防止病毒活性,降低感染相關器官的傷害。日常中,可透過食用各種水果或維他命錠劑來補充維他命。

其次,在某些微量金屬元素(如鐵、鎂、鋅、硒等),存在於蔬菜、堅果、肉類中;微量營養素(咖啡、橄欖油、鳳梨素、薑黃素、退黑激素、白藜蘆醇、蒜、兒茶素、橙皮苷、纖維、檞皮素、魚油、肉桂等),存在於不同種類蔬菜、水果、肉類中,均能增強免疫力,減少血小板凝集,避免栓塞,以及抗發炎、抗病毒、降血壓和降血糖等作用。

李主任強調,運動也很重要,能保持體態,預防心血管疾病,改善免疫功能,降低病毒感染,常規的運動能加強疫苗的反應,增強抵抗力;並促進胰島素靈敏,減少血中胰島素值,降低高血壓、糖尿病和代謝症候群風險。

另外,亦可改善睡眠品質、減少疲憊、增加肌肉強度和骨密度。常規運動亦會阻止病毒進入宿主細胞,亦能改善後天免疫細胞阻止病毒的複製,活化樹突細胞和吞噬細胞,刺激自然殺手細胞消滅病毒。

運動無論戶外(走路、跑步、游泳、騎單車等)、室內(深蹲、伸展、瑜珈、腳趾和腳跟走路)、上下樓梯或使用運動器材皆可達到效果。

同時,運動能促進食慾,減少慢性疼痛,增加快樂和精神上的健康,在郊外或空曠地方運動,也能曬到陽光,在人體合成維他命D,能增加免疫力,還能減重、減少糖尿病和脂肪肝,釋放一氧化碳使血壓下降,減少中風,降低新冠肺炎感染風險。


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