工作久坐長時間使用電腦,有時候還不自覺翹腳;休息時間一手撐住臉頰,低頭滑手機放鬆,而這些小動作容易造成身體以下狀況:
1. 姿勢不良:錯誤的坐姿或站姿、維持同一個姿勢過久,都會造成特定部位肌肉骨骼的過度使用,而引發痠痛的症狀。
2. 肌耐力不足:久坐不動的壞習慣,會讓肌肉的耐力、柔軟度及伸展度愈來愈差。
3. 放鬆不夠:包括肌肉的放鬆,還有心情的放鬆。因為壓力,會讓肌肉處於緊繃的狀態。
對抗痠痛3個好習慣,你可以這樣作:
1. 常做伸展操:隨時隨地做伸展拉筋的運動,避免長時間維持固定的姿勢。
2. 保持正確的姿勢 :注意讓自己不要駝背,不作讓身體歪斜的動作
3. 規律的運動:養成每天30分鐘的運動量
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