零嘴有時比正餐還重要，因為它可以調節你的心情，在飢餓來襲時，馴服飢餓，減少嘴饞，在心情不佳時舒緩暫時的疲累，重點是要選擇好的健康零嘴，才能讓你大膽享受，又能保持最佳身心狀態。
巧克力 –75%以上，無糖最好
巧克力口感濃純香氣迷人，且被研究發現含大量抗氧化成分，對健康有益，但選擇時要選可可含量高（至少65％、最好75％以上）、糖含量少的黑巧克力才有幫助喔。不過，可可含量愈高，口感愈苦澀，不見得人人能接受，但「吃得了苦」的人，下午來1～2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是一場美味享受。
藜麥- 最營養的養生零食
藜麥的營養價值很高，膳食纖維豐富，澱粉含量低，被美國女藝人碧昂絲拿來做為減重的主食而一夜成名，拿來做成營養小點，也是很不錯的選擇。
果乾、花茶 – 零添加，最天然
和身體的健康一樣，精神也是需要保養，適量的花茶、果乾有助於安撫心情，減少焦慮，增加「退一步海闊天空」的抗壓能力。
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