打球踩空、走路不慎扭到腳，不少人的第一反應就是揉一揉，或想透過熱敷舒緩不適。天晟醫院骨科彭廷揚醫師28日提醒，剛扭傷時若立即用力揉壓或熱敷，可能讓腫脹更加明顯；受傷後應先停止運動，避免忍痛繼續走路，並留意傷勢變化。

平時喜愛運動的李先生，打球時不慎踩空、扭到腳，第一時間便想：「揉一揉、熱敷一下，會不會好得比較快？」這樣的情境，也是許多民眾面對腳踝扭傷時常見的處置迷思。

彭廷揚醫師表示，急性扭傷初期，受傷部位可能出現腫脹、疼痛或瘀青，此時應避免用力按摩及熱敷，以免加重腫脹。初步處置可先保護患部、減少負重，並適度抬高受傷的腳；若使用冰敷舒緩疼痛，應以毛巾包覆冰袋，每次約15至20分鐘，避免冰塊直接接觸皮膚。

至於何時可以改用熱敷，應視腫脹與恢復情況評估，不宜認為時間一到就能直接熱敷。若扭傷後疼痛劇烈、腫脹持續加重，或無法承重行走，應儘速就醫；若出現明顯變形、麻木或腳趾顏色異常，更需立即接受評估，確認是否有骨折或其他嚴重傷害。

面對腳踝扭傷，彭廷揚醫師提醒，先記住「別揉、別急著熱敷、別硬撐走路」。也透過衛教影片，協助民眾釐清常見迷思，建立正確的受傷處置觀念。如遇身體不適，及時就醫由醫師專業評估為健康把關。