新學期剛開始，月底也將迎來教師節。近期教師團體提出「離線權」倡議，希望教師下班後，除緊急事件外，不必持續回覆學校或家長訊息，也讓教師工作與生活的界線再次受到關注。

衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文九日指出，通訊軟體的普及讓親師溝通更加便利，但對部分教師而言，也可能成為另一種壓力來源。每當手機訊息一響，看到家長詢問學生狀況，不少教師便容易「教師魂上身」，開始認真思考該怎麼說明、怎麼回覆，原本只是想看一下訊息，最後卻不知不覺花上許多時間。久而久之，也容易忘記，老師下班後也需要休息、陪伴家人，留一點時間給自己。

蘇柏文主任分享，門診中也不乏因壓力、焦慮或失眠前來求助的教師。他們的壓力往往不只來自教學，白天還要處理學生狀況、班級經營及學校行政庶務，下班後持續面對家長訊息，回到家又有自己的家庭責任需要處理。工作、家長與家庭多頭並進，長期下來就像「蠟燭多頭燒」，身體回到家了，腦袋卻很難真正下班。

部分前來求助的教師，一開始只是覺得疲累、腦袋停不下來，後來逐漸出現焦慮、情緒低落或睡眠問題。即使已經躺在床上，腦中仍反覆想著白天學生發生的事情、家長的訊息，或隔天還有哪些工作尚未完成；有些人甚至需要透過助眠藥物才能入睡，直到身心狀況受到影響，才發現自己已經撐了很久。

蘇柏文主任表示，「傳道、授業、解惑」是一種責任，但不代表教師必須24小時處於待命狀態。照顧好自己不是自私，設定界線也不代表不關心學生，更不是不同理家長的擔憂。教師「離線權」可能還需要一段時間的討論與共識，但在制度更加明確之前，教師仍可以先從生活中建立自己的界線。

蘇柏文主任也呼籲，教師心理健康不能只靠教師自己調適，政府與學校也應建立更清楚的親師溝通規範、合理的行政分工與心理支持機制。尤其在少子化與教育人力逐漸吃緊的今天，除了關心學生人數減少，更應思考如何讓願意投入教育的人能夠長久留下來。

如果「教師魂」已經延伸到下班後，甚至開始影響情緒、家庭生活與睡眠，建議及早尋求專業協助。教師不必用燃燒自己來證明是個「好」老師，只有先照顧好自己，才有更多力量陪伴學生，真正做到「傳道、授業、解惑」。