夏日防曬，不僅關乎外觀，更與皮膚老化與癌症風險息息相關，儘管國人已經擁有防曬的健康意識，但真的有擦對嗎，真的要留意因為錯誤使用而導致實際效果大打折扣。
美上美皮膚科莊盈彥醫師近日接受《理周健康》專訪，系統性解讀夏日防曬策略，提供正確指引，避免民眾在無形中暴露於高風險中。
防曬是最便宜有效的抗老投資
長期忽略防曬，會使皮膚如同烤雞皮般逐漸變薄脆弱。年輕時雖可修復，但35歲後皺紋與斑點將逐漸浮現。莊醫師提醒，「皮膚不會忘記任何一道陽光。」
此外膚色較深者皮膚癌風險較低，但依然可能因紫外線曝曬而加速老化。莊醫師補充，室內光源如電腦藍光影響有限，早晨防曬一次即可，不需過度憂慮。
保養的關鍵：防曬乳要擦足夠
根據臨床數據，SPF35以上的產品，若塗抹足量，防護效率可達96.7%。莊盈彥醫師指出：「許多人雖使用SPF50防曬品，但若僅薄擦，實際效能可能降至SPF13，防護力不足以應對盛夏紫外線。」
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女性全臉建議用量：0.7克（約一個小指末節體積）
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男性全臉建議用量：1克（約一個小指末節體積，莊醫師建議分兩次塗抹，確保均勻覆蓋。
防曬產品選擇很重要
莊醫師提醒，隔離霜、粉餅或BB霜若塗抹過薄，防曬力不足，不宜作為主要防護來源。
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男性：應選擇清爽、無色、不油膩、低致痘風險的配方，以降低悶痘風險。
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女性：可選擇潤色或滋潤型產品，但需確保足量。
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噴霧型：適合身體大面積使用，噴灑時應避免吸入，以防呼吸道刺激。
此外，一般防曬品可透過洗面乳或沐浴乳卸除；惟若為防水型產品，須搭配專用卸妝品。莊醫師建議，若擔心卸妝繁瑣，可選擇「免卸妝」類型，避免因此捨棄防曬。
專家總結
莊盈彥醫師強調：「防曬是夏季保養的首要任務。即使化妝水、精華液或面膜可暫時省略，防曬卻不可或缺。」若持續出現痘痘或粉刺問題，應及早就診，由皮膚專科醫師進行專業評估與治療，以避免肌膚健康進一步受損。
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