過年後胖一圈? 網友熱議甩肉計畫有這些!

記者楊博喻/綜合報導 2023-02-04 10:08

過年節期間,除了全家一起吃團圓飯,熬夜打麻將、追劇,零食更是沒斷過,隨著美食帶來的幸福感越多,體重也在不知不覺間上升,引發不少假期結束後才發現褲子變緊的慘案,讓網友開始關注到底瘦身運動有哪些?以及要怎麼吃才能瘦呢?

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近三個月內「瘦身」相關話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的瘦身運動與瘦身飲食有哪些。

「重訓」體態改變很有感 網讚「慢跑」簡單又方便CP值高

觀察網友熱議的「瘦身運動」,可發現「重訓」在網友之間討論度最高,有網友分享自己的三個月重訓挑戰計畫說道「體脂降了3%,體重動盪不大,但體態的改變是真的」,並放出運動前後的對比照,網友看了紛紛回覆「正面看起來胸肌變挺、側面感覺腹部有變比較緊實」,不過也有民眾提醒「重訓最好還是去找教練學過幾堂再自己練」,表示有些姿勢若錯誤反而會造成肌肉傷害。

而「跑步」也是不少民眾喜愛的運動,有網友表示「與其花錢去健身房,不如直接去隔壁國小操場跑步就好」,認為跑步無須器材與教練輔助,相較其他運動更容易實施;另一方面,若想在家就可瘦身,則可嘗試「瑜珈」與「間歇運動」,就有網友留言「瑜珈很吃肌耐力,很容易練到核心」,但同時也提及「瑜珈偏循序漸進型的運動,如果想要快速看到效果可以嘗試間歇型運動」,通過進行多種的運動組合,穿插短暫休息,在短時間內反覆激烈訓練,達到高效燃脂的方式。

沙拉配水果增添飽足感 肉類首選「魚」與「雞」

除了運動,飲食控制也瘦身不可或缺的一環,在「瘦身飲食」中,以「水果」跟「蔬菜」最受關注,不少民眾分享自己的減肥菜單之中,都以生菜沙拉、水果為主,留言像是「午餐都吃生菜沙拉加一顆蘋果,蘋果滿容易飽的」,也有生產完後的媽媽說道「雖然要減肥,但要餵奶所以還是得營養均衡,不能只吃菜」,表示除了營養價值高的雞蛋,也推薦「可以挑雞胸肉跟魚肉吃」。

除此之外,早餐的選擇也是一大學問,許多台灣人習慣早餐外食,但傳統早餐如蛋餅、夾心吐司等,熱量普遍較高,若能自己準備早餐,可降低熱量的攝取,民眾紛紛說道「現在都改喝無糖豆漿或是直接泡燕麥來喝」,引起熱烈討論,有留言回覆「無糖豆漿真的喝不下去……」,其他網友則建議「可以從低糖開始,習慣後再調整成無糖」。

醫美方式青睞「增肌減脂」儀器 「超音波」、「電波」減脂選項之一

除《OpView社群口碑資料庫》調查發現網路聲量外,開工前已有民眾開始詢問懶人塑身法,想藉由醫美方式把過重的體重與體態,進行調整與雕塑,維昕醫美診所劉思慧醫師日前接受採訪就表示,已有民眾預約開工前進行療程,開工後需求與詢問民眾更多,由於面對連假後接踵而來的工作量與補班情形,讓許多民眾無法好好抓緊時間運動,因此醫美方式對許多時間不夠的民眾,也是選項之一。

過完年後的你秤過體重了嗎?如果不小心有了幸福肥也沒關係,只要透過運動、飲食與生活作息的搭配,努力持續實施一段時間,就能恢復健康的好身材喔!


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