在地小農種植無農藥辣椒,採收新鮮鬼椒製作辣椒醬。從產品的源頭進行食材的把關,消費者食用起來也會安心許多。
從黑心油事件開始後,台灣一連串的食安風波也引起了民眾的危機感,專家、學者們推崇食物的原型,卻也出現了一派人提倡不吃加工食品,「加工食品」彷彿被冠上不健康的罪名。
你知道這些健康的食物也是加工食品嗎?
一說到「加工食物」,許多人就會聯想到超商的微波食物,或是醃漬過的肉品,如:香腸、肉乾、臘肉。但其實只要食物經由冷凍、罐裝、乾燥、烘焙、殺菌、醃漬、發酵任何一種加工程序,都算在加工食品的範圍內。超市的冷凍肉品、無調味堅果,以及水果攤販賣切好的水果,這些也都算是加工食品。
總說加工食品不健康?其實這些也都是加工食品!像是極少人會直接吃煮熟的黃豆,而是食用豆花、豆漿、豆腐等加工後的黃豆製品;經殺菌後的牛奶、無加糖優格等也都是加工製品,許多製品都是為了安全、便於人體吸收才進行加工。
健康加工食品怎麼挑
許多加工食品也對人有許多幫助,像水果醋就有幫助消化、排便的作用,我們通常從產品的名稱就能第一層的分辨好、壞。以水果醋舉例,既定印象中,「醋」所含的酵素對人體有益,但除了靠既定印象之外,我們還可以用其他方式來選擇產品;代理食品的承豐善澤執行長黃彥銘說道,他們在代理水果醋時,便會注意是否有無添加色素、糖分少、純天然等幾個特點,進而選擇產品。
水果醋有幫助消化、排便的作用,承豐善澤在代理水果醋時,便會注意是否有無添加色素、糖分少、純天然等幾個特點,進而選擇產品。
健康須禁慾?如何才能兼顧好吃和健康?
許多人吃東西必備醬料,也時常被告誡沾醬防腐劑多、成分複雜,承豐善澤一開始也這麼認為,直到遇見一對住在台東的加拿大夫婦,因經營餐館而親手製作辣醬且完全不使用農藥、防腐劑、色素,才發覺只要多花一點心思挑選產品,就可以同時兼顧好吃和健康。過年時常見的伴手禮蜜餞高鹽高鈉,並且含有香料、甘味料,如果只是嘴饞想吃酸酸甜甜的滋味,或許可以挑選傳統手工梅會來得更健康些,當然挑選時切記別忘了了解其中的添加物及製作過程,也不是所有以傳統手工梅命名的產品都是用同樣的方式製作,必須在購買時留心,才能做出比較好的選擇。
蜜餞與傳統手工梅之比較。
避免深度加工、不要有品牌迷思,要有看成分的習慣
挑選產品時要避免品牌迷思,並不是越有名就越好,在購買時可以注意成分表中所含的食品添加物,有些添加物確實是製作過程中必要加入的原料,但可以將相似產品中進行比較,選擇使用天然食材且少放添加物的加工品相對是較好的。承豐善澤執行長黃彥銘也提到,許多台灣在地小農品牌,從產品的源頭進行食材的把關,且成分天然簡單,每一個產品由內到外都是親眼、親手檢驗,食用起來也會相較健康、安心許多。
在台東的加拿大夫婦,因經營餐館而親手製作辣醬且完全不使用農藥、防腐劑、色素,以朝天椒、印度鬼椒、死神辣椒等各種辣椒製作成不同種類的辣椒醬,一改沾醬被認為防腐劑多、成分複雜的印象。