元宵花燈逛到腳軟，朴子醫院三招小撇步教您防鐵腿
旺年元宵節全台賞燈熱絡，全家出遊賞花燈盛況，嘉義縣朴子市配天宮在農曆十五日元宵燈節當天晚上舉辦上元慶典與盛大踩街遊行，搭配 2018台灣燈會嘉義縣治特區，結合北燈區故宮南院，跨越中軸線太子大道，南燈區縣治燈區，朴子市周邊燈會面積超過五十公頃，一趟徒步行程下來至少花費3～4小時，很多選擇徒步民眾走了一下午的路，回到家腿部痠痛，建議可以善用周邊設施做三招「拉筋、伸展、按摩」運動，有助於舒緩痠痛的部位。
朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示，很多上班族都是「假日運動員」，平時很少持續運動，缺乏鍛鍊，一到假日大量的活動。常導致肌力無法負荷，有時候痠痛只是單純運動後乳酸堆積，但肌耐力不佳的民眾痠痛的狀況會持續1～2天或者更久，因此在長時間走路運動前後，一定要做暖身與緩和運動。搭配手部伸展與深度呼吸，作「拉筋與伸展運動」可以讓緊繃的肌肉，緩解肌肉痠痛不適症狀。
復健科羅嘉元醫師提供「拉筋與伸展運動」小撇步，利用徒步區長石椅採坐姿作拉筋運動，坐在石椅上一腳往前伸展，另一腳往後延伸拉直，腳掌著地慢慢伸展與拉筋，形成弓箭步姿勢。大約30秒之後雙腿互換。伸展腿部如果有刺痛感可能有肌肉拉傷，應該立即休息。貼痠痛貼布雖然可以緩解疼痛，正常情況下使用不受影響，但是不建議過度使用。
中醫科李昌諴醫師另提供腿部穴位按摩小偏方「風市穴、委中穴、承山穴、三陰交」，「風市穴」位在雙大腿外側的中線、屬於膽經的穴位，拍打膽經可以加速血液循環，按摩「風市穴」馬上緩解腿部不適。走路感覺腰背疼痛都可以選擇按壓「委中穴」來緩解症狀。「承山穴」位於小腿後方肌肉隆起處的下邊，按摩此處可幫助消除雙腳酸痛。「三陰交」位於腳踝內側往上3橫指寬處，可舒緩緊繃僵硬與小腿酸麻感，回家可熱水泡腳緩和一下酸痛不適感。
