隨著台灣正式邁入超高齡社會，高齡者的健康促進與社會參與成為重要課題。弘道老人福利基金會首創專屬長輩的「爺奶Color Walk」健走活動，今年邁入第13年。今（5）日舉辦臺北場起跑記者會，特別邀請首次擔任健走大使的藝人苗可麗，陪同 87 歲與 83 歲的長輩出席，鼓勵銀髮族透過規律運動儲存「健康紅利」，以正向心態迎接樂活人生。

跨越障礙的閨蜜情：陪伴是鼓勵運動的最強動力

記者會現場，87歲的蘇媽媽與83歲的溫奶奶共同現身分享。蘇媽媽因年輕時長久站立導致脊椎傷害，加上疫情期間長期居家，導致肌力急速退化與失智狀況明顯。幸而有好友溫奶奶的溫柔陪伴，兩人相約每週固定至公園參加弘道的外展運動，讓原本不願出門的蘇媽媽重新找回行動力。

溫奶奶表示：「我們住得近，看著好友體力下滑很擔心，只要好天氣我就陪她一起去運動。」這段「閨蜜陪伴」的故事，印證了弘道基金會的觀點：家人的注意與同儕的陪伴，是長輩持續運動、延緩退化的不二法門。

健走大使苗可麗：從父母健康體悟運動重要性

長期關注高齡議題的苗可麗，感性分享自身經驗。她曾察覺父母走路容易喘、體力下滑，才驚覺身體機能會隨年齡快速流失，因此現在經常陪爸媽外出散步。苗可麗笑說：「以前我不常運動，現在工作空檔會慢走搭配快走，不僅體態變好，心態也更積極。」她呼籲中高齡族群應提早培養運動習慣，將健走融入日常。

弘道廣邀全民參與：北中南高四場巡迴開跑

弘道老人福利基金會臺北服務處鐘智馨處長指出，肌力會隨年齡逐年喪失，基金會透過體適能課程與健走活動，希望帶動「運動生活化」的風氣。例如改爬樓梯、提早一站下車步行等，皆能無形中累積活力。

【2026 爺奶Color Walk 活動資訊】

巡迴場次：

4/25(六) 高雄場

5/23(六) 臺北場（大佳河濱公園）

10/31(六) 臺中場

11/14(六) 屏東場

臺北場內容：包含 3 公里輕鬆走、公益園遊會、表演活動及摸彩（大獎包含液晶電視等）。

報名資訊： 即日起至 3 月 24 日開放報名。

費用：每人 300 元（80 歲以上長者及 65 歲以上中低收入戶免費）。

報名專線： 02-23221735 或至弘道官網（http://www.hondao.org.tw/）查詢。