蘇柏文主任表示，春節連假給自己喘息空間，為新的一年充電加分

春節連假開始，許多民眾返鄉團聚、行程滿檔，看似熱鬧，卻也讓不少人感到身心疲憊。桃園醫院精神部主任蘇柏文表示，過年期間情緒起伏其實相當常見，並非每個人都會感到開心或放鬆；覺得疲累、煩躁，甚至只想一個人靜一靜，都是很正常的心理反應。

蘇柏文主任指出，年假期間作息改變、長時間與家人相處，加上對「過年應該要開心」、「團聚要和樂」的期待，反而容易讓自己的感受被忽略。許多民眾平時忙於工作，到了假期一下子失去原有節奏，身體放鬆了，情緒卻追不上，出現焦慮、低落或失眠等狀況，並不代表心理出了問題，而是身心在提醒需要調整。

蘇柏文主任提到，春節連假期間也恰逢西洋情人節，常被視為浪漫、甜蜜的日子，但並非所有伴侶都能輕鬆面對，有些人努力扮演「貼心伴侶」的角色，配合節日安排、滿足對方期待，內心卻感到壓力與疲憊。這樣的情形，其實與過年回家圍爐、走春時努力扮演「好兒子、好女兒」的角色相當類似—外表看似圓滿，內心的真實需求卻容易被忽略。

蘇柏文主任表示，春節與情人節都是與生命中重要的人高度密集互動的時刻，當關係越親近、期待越高，情緒與壓力也越容易累積。有些人習慣忍耐、不想破壞氣氛，長時間壓抑自己的感受，反而讓身心更加疲憊。心理健康並不是要求自己「撐過去」，而是學會在關係中也照顧好自己，適度為自己保留獨處與休息的時間，或從事自己很喜歡的活動。

在年假期間，蘇柏文主任建議民眾放慢生活節奏，降低對行程與表現的要求，不必每一場聚會都參加，也不要勉強自己符合所有人的期待。維持基本作息、適度活動、避免過度熬夜，都是讓情緒穩定的重要關鍵。若感到情緒緊繃，也可透過深呼吸、伸展或短暫散步，幫助身體與情緒慢慢降溫。

他也提醒，若出現持續失眠、情緒低落、明顯焦慮或反覆出現身體不適等情形，應及早尋求專業協助，不必等到症狀嚴重才求助。春節是放鬆與團聚的時刻，但同樣也是重新照顧自己的好時機。學會為自己留一點喘息空間，讓身心真正休息，才能為新的一年累積更多能量與韌性。