很多人曾問我：「亨利，你怎麼可以一邊上班，一邊還能斜槓經營內容，而且持續穩定不間斷？」一開始，我也常感到焦慮，覺得自己是不是撐不久。但後來，我發現：習慣比意志力更可靠。當你的行為有了固定規律，就算忙碌，也不會迷失方向。這篇文章，我要分享我每天都在實踐的5個斜槓習慣，讓我在正職、內容創作、個人成長之間，找到平衡並不斷累積成果。
▌習慣1. 固定的工作時辰：為斜槓留專屬時間
很多人無法斜槓，不是因為沒能力，而是「沒有固定的時間」。我自己，每天早上6:00–7:00是閱讀輸入時間，7:00–9:00是Podcast錄音、部落格撰稿、社群貼文製作時間。每週日晚上，我會固定為團體斜槓陪跑學員進行諮詢，接著花一小時整理每週電子報。
這樣的「固定時段」，讓我即使下班累，也能自動切換到創作模式。你不需要每天12小時超時工作，只需要每天先留2–3小時，專注在真正重要的事情上。可以先問自己：
- 哪些時間最容易被別人打擾？
- 哪些時間你精神最飽滿？
- 哪些事情一旦開始就停不下來？
把你的斜槓任務排進日程表，視同不可取消的重要會議。
▌習慣2. 每週至少一次的輸出
2019年剛起步時，我還在台科大念碩士，沒有任何知名度，沒有粉絲，也不懂什麼是變現。我只給自己一個目標：每週一定要產出至少一篇內容。當時寫一篇貼文，常常要查資料、反覆修改，花四五個小時，但這個「一週一輸出」的習慣，幫我打下了創作底子。
後來進入全職工作，時間更少了，但我還是堅持每週至少一次發文。有些人會說：「等靈感來了再寫」，但我相信：靈感不是等來的，是在行動中出現的。2024年，我挑戰一年更新100支短影音；2025 年7月以後，我幾乎每天都同步更新Podcast、文章和貼文。
如果你還沒開始，建議先從這些事情，擇一開始嘗試：
- 每天一則限動
- 每週一篇日記
- 每週一篇貼文
持續輸出，不僅能讓自己成長，也能累積個人品牌的信任感和專業度。
▌習慣3. 定期復盤：把每一天都過在對的方向
很多人以為，努力就會有結果。但事實上，忙碌和成長之間，有很大的差距。我很推崇日復盤與周復盤，用來檢視自己是否走在對的軌道。我自己設計了一個Excel表格，每天花5分鐘記錄：
- 今天完成了什麼？
- 哪些事延後了？
- 哪些情緒需要調整？
每週日晚上，我會用一小時，檢視整周進度，並整理一封電子報，與讀者分享我的反思和洞察。
這個習慣對我最大幫助是：
- 看清哪些努力是有效的
- 及時調整下一步策略
- 給自己正面的累積感
如果你覺得每天都復盤有壓力，可以先從「每週一次」開始。記錄與復盤，是跟自己最誠實的對話。
▌習慣4. 打造儀式感：切換成創造者模式
很多人下班回家，腦袋一片混亂，什麼都不想動。我也一樣，所以我需要一個儀式感的切換行為。我的方法是運動：每週5–7天，我和女朋友固定一起去重訓或有氧。這段時間，讓我把上班的壓力排空，回到一種「準備好專注」的狀態。如果你不喜歡運動，也可以試試：
- 泡個澡
- 點個香氛蠟燭
- 靜坐10分鐘
- 換一套衣服
- 在日記上寫下：「接下來1小時，我只做創作。」
這些看似小事，都能幫你在心裡按下「切換鍵」。當創造者模式開啟，你會感覺到能量是全新的，能幫你啟動在斜槓事業上的創造力與行動力。
▌習慣5. 記得給自己適度安排休息
最後，也是最重要的一點：斜槓不是拿來壓榨自己的。一開始，我也曾經誤解，以為要拼命工作，才能證明自己。後來我發現，如果沒有適度休息，創作會變得空洞，連熱情都會被磨光。特別斜槓本身就算是「逆天而行」，要在既有的正職與生活中，鑽出一條新的道路前進。
因此我認為「長期的續航力」比不間斷的衝刺，來得更重要，更能幫助我們堅持到成功。以我來說，我通常每個月，會留幾天完全不碰創作：
- 安排一趟短旅行
- 去看一場電影
- 純粹放空、睡飽
休息不是懶散，而是給自己重新整理的空間。當你允許自己慢下來，你會更清楚自己為什麼要努力。
▌總結：好的斜槓習慣，比意志力更可靠
不管你是剛起步的斜槓新鮮人，還是已經斜槓多年，這5個習慣，都能幫助你在長期賽道裡穩定前進：
- 固定的投入時間
- 每週至少一次的輸出
- 定期復盤
- 儀式感切換
- 適度休息
與其追求一時的爆發，不如打造能持續10年的節奏。
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