隨著演藝圈男偶像身高動輒突破180公分，不僅是家長，就連青少年也非常關注自身身高。台灣19歲男性和女性身高在亞洲國家中分別排名第四、第五名，落後給中國、南韓。聯新國際醫院中醫科副主任陳藝文指出，診間常遇到因成長落後同齡而尋求協助的案例。她分享一位國二男生身高僅150多公分，由於父母的身高均不足170公分，但在他強烈企圖心與中醫協助下，經過轉骨調理、改善作息與運動多管齊下，如今升上高一，身高已超過170公分，仍持續療程以期再提升。
陳藝文副主任提醒，6歲以上兒童若身高低於生長曲線圖中第3百分位，或每年長高幅度小於4到5公分，即已進入「轉骨前期」警訊，建議先到小兒科檢測骨齡與生長板狀態，同步透過中醫調養及早介入，為成長打好基礎。
陳藝文副主任指出中醫轉骨將體質調整至最佳狀態，激發長高潛能。(手指處為百會穴)
中醫觀點中，長高需要五臟六腑共同協作，其中又以脾、腎、肝最為關鍵。腎為「先天之本」，代表遺傳潛力；脾為「後天之本」，負責營養吸收；肝則主導氣血流通。若飲食失衡、久坐不動或情緒波動大，可能導致脾腎虛弱、肝氣鬱結，進而影響骨骼發育。中醫轉骨療程即著重調理這三臟腑，將體質調整至最佳狀態，才能善用長高的「本錢」。陳藝文副主任指出，轉骨最佳介入時機是第二性徵開始發育時，例如女孩胸部隆起、男孩聲音變粗。此外依循男女體質差異，用方也截然不同。「男性以腎為先天」，治療著重補腎氣、強筋骨；「女性以肝為先天」，則以養肝血、調月經為主。根據個人體質調配處方，才能對症下藥。
居家常做五款伸展運動，可促進長高潛能
現代青少年普遍面臨過敏體質、晚睡、肥胖、同儕與學業壓力等問題，都是轉骨阻礙。陳藝文副主任強調需先排除這些不利因素後，再進行體質調養。臨床上會先在督脈與關節處以拔罐祛濕去滯，再選用湧泉、懸鐘、百會、太衝等穴位進行針灸。若孩子怕針，則可改用貼灸或雷射針灸，有溫通經脈的作用。一期療程約為3到6個月，並依據個案療效滾動調整。
常見轉骨方藥材包括有健脾胃補腎氣的狗尾草、補肝益血的當歸、疏肝解鬱的柴胡等。菊花與枸杞可按1:2比例煮成600cc茶飲，有助養肝明目。陳藝文副主任提醒，菊花性偏涼，女性月經期間應避免飲用，以免導致經血運行不暢、加劇腹痛等不適感。
「聯新國際醫院」中醫診治裡常用的轉骨方藥材
為促進長高潛能，診間治療之外，陳藝文副主任提供五個簡易居家伸展運動：1.梳脅肋 - 兩手位於胸前，往外爬梳的動作，疏肝理氣、促進胸腹循環。2.雙手托天理三焦 - 自然站立，雙手交扣上托至頭頂以上，促進氣血運行。3.背後七顛百病消-- 兩腳腳尖踮起再讓腳跟輕輕落下，可活絡脊椎。4.坐姿體前彎 - 雙腳左右張開，身體前彎貼近床面，以伸展大腿後側肌肉。5.抱腿蹲 - 蹲下以雙手抱膝，上半身貼大腿緩慢站起，強化下肢肌力。
世界衛生組織（WHO）指出，19歲前為骨骼發育關鍵期，之後生長板逐漸閉合，增高空間有限。陳藝文呼籲長高成效取決於孩子本人的意願與積極度，家長不宜過早或過度進補，以免造成性早熟，反而抑制身高發展。她強調透過評估骨齡與體質，並搭配正確作息、飲食與運動，善用中醫轉骨療程，才能在黃金期內發揮最大長高潛能。
