更年期應該多重視飲食。

台南市政府衛生局關心民眾健康，為預防代謝症候群，除保持規律運動、正常作息、戒菸、戒酒外，也要多注意飲食，才能讓更年期健康又美麗。

衛生局表示，女性更年期約45-52歲，男性更年期約於60歲後，因為荷爾蒙變化，加上身體老化，代謝變差，血管壁彈性變差，高血壓、糖尿病及高血脂等代謝症候群發生機率增加。為協助民眾面對更年期，提出相關飲食供民眾選擇。

衛生局指出，每天餐點為早晚1杯奶約240cc，每餐水果拳頭大，1天2份，菜比水果多一點，深色蔬菜達1/3以上，飯跟蔬菜一樣多，以全穀雜糧為主，豆魚蛋肉約1掌心，優先順序為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，堅果種子1茶匙，杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。此外，適量豆漿、豆類、五穀及山藥等可緩解更年期不適。水連同飲料及湯類液體，每天約6~8杯，每杯240cc。

• 真實案例! 房產一買一賣價差49%
• 鬼城翻身！「林三淡」近十年變化驚人　一張圖看懂「10大熱門區」：2字頭超香
• 法拍市場超驚人　專家：房價將跌5～8％
• 東北季風及萬宜颱風外圍雲系影響　北東濕涼、迎風面雨勢明顯
• 台媒稱「中華隊」　矢板明夫：配合中國矮化台灣